Prática: Relaxamento Simples

     A vida, atualmente, tem exigido muito das pessoas, especialmente daquelas que ainda não adquiriram a estabilidade necessária para o desenvolvimento de outras atividades que não sejam relacionadas a trabalho, ou seja, a maioria de nós.

     

     As pessoas se vêem envoltas com a faculdade, o trabalho, a casa, os filhos, e outras modalidades  de atividades que tomam quase todo o seu tempo.

     É como se estivessem num enorme redemoinho, impossibilitadas de se darem um tempo, impossibilitadas de se darem momentos de paz e de tranquilidade, enfim, de enxergarem a vida de outra forma que as possibilitem desenvolver suas atividades com prazer, satisfeitas.

     Inevitavelmente, a correria do dia-a-dia acaba levando essas pessoas a adoecerem, seja por um motivo, ou por outro, ou por vários, ou por muitos motivos.

     O primeiro passo para recuperar a saúde, a disposição e o bem estar é desafiante: encontrar cinco minutos dentro das muitas horas que passamos acordados, desenvolvendo nossas atividades cotidianas.

     Mas o que cinco minutos podem mudar na minha vida?

     Cinco minutos diários serão capazes de fazer maravilhas na sua vida caso se deixe envolver pela prática que agora vou apresentar. É um desafio individual e cabe a cada um aceitá-lo ou não. 

     A vida vai continuar como está e as dores, doenças e desequilíbrios podem aumentar. Para cessar o que te faz sofrer é necessário uma intervenção, uma mudança de hábito, uma atitude saudável. 

     Alguma coisa diferente tem que ser feita para se obterem resultados diferentes.

     Caso sinta-se melhor, pode programar o celular para despertar em cinco minutos. 

     A princípio, essa prática pode ser desenvolvida a qualquer horário, mas deve-se ter cuidado com o local, buscando sempre um lugar que lhe seja confortável e onde ninguém possa te interromper.

     Não coloque nenhuma música para tocar, nem em volume baixo, durante o desenvolvimento deste exercício. Pode ser que sua mente se desvie do foco do exercício para prestar atenção na música.      

     Sente-se confortavelmente (evite deitar-se) e feche seus olhos. 

     Dirija o foco de atenção da sua mente para a sua respiração.

      Perceba como você está respirando: ritmo, intensidade. etc. Perceba que o ar que entra pelo seu nariz tem temperatura menor do que o ar que sai por ele, no ato da respiração.

     Perceba agora o seu umbigo. Preste atenção no movimento que ele faz durante o ato da respiração.

     Mantenha a sua atenção focada em seu umbigo enquanto respira. Caso sua mente se desvie deste foco e comece a pensar em outras coisas, traga-a gentilmente de volta e novamente ponha sua atenção no movimento de seu umbigo durante o ato de sua respiração.

     Não brigue com a sua mente e nem tente esvaziá-la. A mente foi feita para pensar. Apenas dirija o foco da atenção de sua mente para o movimento de seu umbigo. Permaneça assim durante cinco minutos ou até seu celular despertar.

     É possível que nos primeiros dias em que você faça esse exercício você tenha certa dificuldade em manter sua mente focada no movimento de seu umbigo. Com o passar dos dias essa dificuldade desaparece.

     Quando você estiver bem prático neste procedimento, não terá mais dificuldades em focar a sua atenção, isso se tornará muto fácil para você.

     Só pelo fato de você parar por esse tempinho e prestar atenção em você, já estará sendo beneficiado em sua saúde, em seu equilíbrio e, se antes sentia dores, preste atenção pois elas vão diminuir ou até desaparecer totalmente.

     Neste ponto você já pode passar para uma segunda etapa que te trará outros benefícios específicos. Mas, primeiro, vamos treinar esta prática?

     Cerca de trinta dias são suficientes para você chegar nesse ponto e seguir, se quiser, para a etapa seguinte. 

     Se quiser me escrever sobre os resultados que obteve em sua vida com a prática deste exercício, fique à vontade. Meu e-mail é: emilia.psicotera@gmail.com.

     Aceita esse desafio?

 

Prática: Desenvolvendo uma nova habilidade

Essa prática é muito interessante. Serve para nos auxiliar a desenvolver uma nova habilidade que necessitamos.

Suponha que me observo e admito que tenho certa dificuldade em ter segurança para tomar atitudes na minha vida.

Posso criar um Núcleo Energético de Consciência que me trará a habilidade da confiança.

Como?

Vamos lá. Inicialmente faça um relaxamento de cerca de dez minutos. Sente-se confortavelmente em um local tranquilo e assegure-se de que não será perturbado durante a prática deste exercício.

Pode-se tocar uma música de relaxamento em volume baixo para auxiliar no relaxamento.

A seguir, de olhos fechados, respire fundo por três vezes. Agora preste atenção no seu umbigo. Conforme você respira, perceba o movimento que seu umbigo faz.

Se perceber que desviou a sua atenção do seu umbigo, traga novamente a sua mente para o foco inicial: o movimento do seu umbigo. Faça isso quantas vezes sejam necessárias durante o exercício.

Trate sua mente com bastante carinho, trazendo-a de volta ao foco naturalmente, sem qualquer embate.

Quando se sentir relaxado, junte as mãos como se fosse fazer uma prece, na frente de seu coração. Se quiser, pode fazer realmente uma prece curta solicitando a nova habilidade, no caso de nosso exemplo, segurança.

Afaste as mãos cerca de cinco centímetros e visualize surgindo entre elas um ponto de luz clara e intensamente brilhante. Tente manter essa visão por alguns momentos, da maneira mais clara possível.

Em seguida, faça um decreto, determinando que a habilidade de ter segurança faça parte integral de seu condomínio espiritual e que você possa ter segurança todas as vezes que necessitar. Pode usar as seguintes palavras:

A partir deste momento, eu determino que este núcleo energético de consciência atraia e incorpore ao meu condomínio espiritual a habilidade de ter segurança para que eu tenha segurança todas as vezes que necessitar.

Repita esta frase por três vezes, devagar,  Em seguida, leve esse ponto de luz ao seu peito, como se você o colocasse dentro do peito e sinta-o brilhando intensamente dentro do seu peito.

Repita novamente o decreto por mais três vezes, devagar, sentindo que a segurança faz parte de você. Veja-se falando com segurança. tomando decisões importantes na sua vida com segurança, agindo com segurança em diversas situações. Sinta-se seguro.

Depois de alguns minutos, volte lentamente à consciência.

Repita este exercício todos os dias por pelo menos trinta dias. Anote todas as vezes que você agir com segurança a partir de quando começar a fazer os exercícios diários.

É importante selecionar uma habilidade por vez e o decreto tem que ser bem claro e direto, para que sua mente não tenha qualquer dúvida do que atrair para a sua vida.

Você pode adquirir várias habilidades como, por exemplo, habilidade de falar em público, habilidade lógica, habilidade de conversar, habilidade de aconselhar, habilidade de escrever, habilidade de interpretação de textos, habilidade de leitura, etc.

Use e abuse desta técnica para aprimorar e adquirir novas habilidades.

Não se esqueça de registrar os resultados para que você mesmo possa se sentir mais confiante a cada novo resultado.

Se quiser, me escreva dizendo como foi a sua experiência. Meu email é emilia.psicotera@gmail.com.

Caridade é ação, sentimento ou emoção?

Ao refletir sobre o significado do termo CARIDADE a primeira dúvida que veio a minha mente foi: 

Caridade é sentimento? Ou será que é emoção? Ou será ainda que trata-se de ação?

Deixei minha mente vagar e buscar possíveis respostas. 

A primeira possibilidade surgiu do meu interior, do meu próprio conceito de caridade. 

Relembrei os tempos de criança e tentei buscar alguma situação que tenha ficado no meu consciente a respeito da caridade.

Eu tinha menos de sete anos porque me lembro que ainda nem frequentava a escola. Recordei de uma tia muito querida, irmã de minha mãe, que constantemente vinha em casa.

Lembro-me perfeitamente que ela trazia coisas para ajudar meus pais em casa, pois vivíamos uma situação de precariedade material.

Ela cuidava de mim e de minha irmã para meus pais trabalharem. Lembro-me até que ela nos aplicava injeções quando apanhávamos gripe.

Hoje entendo que minha tia, que nunca constituiu a sua própria família, praticava a caridade para conosco pois deixava sua casa e vinha para a nossa para nos ajudar de alguma forma.

Não sei o que teria sido de nós se minha tia Gláucia não nos tivesse ajudado tanto!

Trazendo este conceito para o presente, tenho visto muitas pessoas limitarem o significado do termo caridade. Muitos acreditam que caridade é a ação de dar coisas materiais para os menos favorecidos. Outros, acreditam que caridade é amar as pessoas, ter o sentimento. Outros ainda são capazes de atos de caridade somente quando são tocados pela emoção. 

Tenho visto pessoas taxarem a caridade de ações que podem e ações que não podem. Ouvir as reclamações dos amigos, por exemplo, não pode, isso não é caridade - dizem - pois o amigo nos está vampirizando, sugando nossas energias.

Outros ainda acreditam que a caridade é uma ação desnecessária já que não obtermos a salvação de Deus pelas nossas obras mas sim pela nossa fé.

Cheguei à conclusão de que caridade de fato é uma ação, entretanto, necessitamos que o sentimento da compaixão nos impulsione, e a compaixão surge de uma emoção de empatia, ou seja, quando nos colocamos na pele da outra pessoa e passamos a ter uma noção do quanto ela sofre.

Quando isso acontece, a emoção toma conta de nós e a compaixão se estabelece, afinal, uma vez percebendo a situação dolorosa em que a pessoa vive, passamos a compreender e essa compreensão nos remete à ação pois que não existe caridade sem ação.

Todavia, a caridade perde todo o seu valor moral quando a ação empreendida por nós deixa de ser praticada com prazer, com interesse e com altruísmo. Quando nos forçamos à prática da caridade a ação beneficente passa a ser penosa, nos causando danos emocionais. Isso ocorre quando não mantemos viva a compaixão. 

Portanto, não existe nenhum impedimento para que acolhamos as pessoas, ouçamos os seus problemas e as confortemos. Desde que isso seja feito sem desgaste energético, com altruísmo, com interesse.

Para que a caridade que praticamos seja mais valiosa ainda podemos indicar caminhos, novos pontos de vista que talvez a pessoa não tenha percebido. Assim, aumentamos as possibilidades de que ela própria decida o que pretende fazer com seu problema e o resolva de maneira satisfatória.

Ouvir é uma arte e só quem tem compaixão pelo próximo é capaz de tamanha caridade.

Autoria: Emília Fernanda Nicomédio

Proteção e Consciência

Mau olhado, inveja, olho gordo, praga, tudo isso passa pela nossa cabeça quando estamos prestes a realizar um projeto e, inesperadamente, tudo vai por água abaixo...

É a explicação imediata para os acontecimentos inexplicáveis de nossas vidas.

Afinal, como explicar que o carro quebrou justamente quando ia a um encontro para fechar um grande negócio? Como explicar que a minha vida está maravilhosa depois que mudei de emprego, mas acabo sofrendo um acidente?

Ou, pior ainda, como explicar uma doença que nenhum médico consegue diagnosticar? Um mal estar súbito sem nenhuma causa aparente, a mudança súbita de humor e a repentina sensação de falta de energia?

Quem já não passou por isso? Quem já não se sentiu desprotegido e necessitado de proteção?

Mandinga, feitiço, bruxaria, magia negra... Quem já não se achou vítima?

O que nos esquecemos, entretanto, é que vivemos sob a Lei de Sintonia e, exatamente TUDO o que nos acontece é responsabilidade NOSSA.

Inconscientemente nos sintonizamos com essas situações e as atraímos para as nossas vidas. 

Conscientemente, desejo um bom emprego, que me remunera bem, todavia, no inconsciente, está gravada a frase de minha mãe que passou a vida me dizendo: "Você pensa que a vida é fácil? Para ganhar dinheiro tem que trabalhar muito!"  

Mas no emprego que almejo, eu não tenho que trabalhar muito. Vou trabalhar regularmente, todavia, não vou me matar de trabalhar. Então, quando estou prestes a consegui-lo, acontece algo que me impede. E lá se vai o emprego que paga bem...

Nossas crenças, por exemplo, criam nossa sintonia com situações que nem imaginamos, mas que estão gravadas em nosso inconsciente.

Talvez eu passe a vida toda buscando coisas, pessoas e situações que jamais conseguirei por causa de minha sintonia inconsciente.

O auto conhecimento nos proporciona a chave para encontrar esses padrões que nos mantém presos a limitações de todas as naturezas. 

Uma vez que reconheço um padrão que me limita, posso trabalhar para mudá-lo e, assim, criar uma nova sintonia, agora, consciente, com pessoas, coisas e situações que eu conscientemente desejo.

O autoconhecimento leva à expansão da consciência e à plenitude do ser.

Quanto maior a consciência, mais lúcidos nos tornamos e menos vulneráveis ficamos aos acontecimentos inexplicáveis, pois, conscientes, passamos a atrair apenas o que nos beneficia, sem dor, sem sofrimento, sem perdas e sem decepções. 

Prática: Atraindo benefícios para a minha vida

Vou deixar aqui um exercício de visualização para atração daquilo que se queira no momento.

Este exercício deve ser feito pelo menos uma vez por dia durante trinta dias. 

Recomendo que você anote numa cadernetinha todas as coisas que lhe chamarem a atenção nestes trinta dias, com relação ao seu pedido. 

No final deste prazo, faça um balanço de todos os acontecimentos anotados e veja quantos benefícios você obteve.

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EU SOU O SOL

Em uma posição confortável, respire profundamente e devagar, expirando o ar lentamente,por algumas vezes.

Se preferir, feche os olhos.

Concentre a sua atenção no ritmo de sua respiração.

Perceba que o ritmo diminui à medida em que você respira.

Sinta a temperatura do ar entrando pelas suas narinas e perceba a temperatura dele quando você expira.

A partir de agora, conte até trinta e três inspirações de ar e, durante essa contagem, perceba o movimento do seu abdômen.

Agora use a imaginação para ver a sua própria aura, ou seja, o campo energético que envolve o seu corpo físico. 

Imagine a aura em forma de uma luz dourada, intensa e muito brilhante.

Dê a ela, agora, o poder magnético mais poderoso do universo, tornando-a um ímã superpotente.

Imagine agora que o ar que você expira faz expandir a sua aura tornando-a maior, mais brilhante e mais intensa e ainda com maior poder magnético que antes.

Expanda, dessa forma, a sua aura até que ela se torne um SOL GIGANTESCO.

Aumente o poder magnético de sua aura até que se torne capaz de atrair TUDO O QUE EXISTE NO UNIVERSO VISÍVEL E INVISÍVEL.

Dê á sua aura, agora, o comando para ATRAIR coisas específicas para a sua realidade material, como habilidades, conhecimentos, ideias criativas, meios de realização, qualidades como sabedoria, bondade, etc., enfim, aquilo que você necessite no momento. Tem que ser uma coisa bem específica. 

Traduza o seu desejo na frase abaixo, substituindo o objeto a ser conquistado:

MINHA AURA, AGORA, ATRAI PARA A MINHA REALIDADE MATERIAL A HABILIDADE DE DIZER NÃO PARA PESSOAS OU SITUAÇÕES QUE ME PREJUDICAM, DESDE QUE ISSO SEJA O MELHOR PARA MIM E PARA TODOS.

ou ainda

MINHA AURA, AGORA, ATRAI PARA A MINHA REALIDADE MATERIAL IDEIAS CRIATIVAS  QUE ME PERMITAM SER PRÓSPERO, DESDE QUE ISSO SEJA O MELHOR PARA MIM E PARA TODOS.

ou ainda

MINHA AURA, AGORA, ATRAI PARA A MINHA REALIDADE MATERIAL O CONHECIMENTO QUE NECESSITO PARA EXERCER COM EFICIÊNCIA AS MINHAS NOVAS FUNÇÕES PROFISSIONAIS. DESDE QUE ISSO SEJA O MELHOR PARA MIM E PARA TODOS.

E agora, sinta a habilidade, o conhecimento, ou seja lá o que for que você tenha pedido, se incorporando energeticamente à sua aura e se manifestando na sua vida.

Sustente essa imagem por alguns instantes, de maneira a mais intensa possível e, após, retorne lentamente para a sua realidade material.

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O ideal é fazer esse exercício assim que se veja desperto do sono, pela manhã. 

Durante o seu dia, perceba a nova habilidade, o conhecimento ou aquilo que você pediu se manifestando na sua realidade.

Anote todas as suas percepções numa cadernetinha para que possa, ao final dos trinta dias, visualizar todos os benefícios que recebeu.

É importante manter o mesmo pedido durante os trinta dias de prática para que se incorpore à sua estrutura energética.

EXPERIMENTE!!!

Mande os seus cometários para o meu email: emilia.psicotera@gmail. com

Gratidão

Este momento de meu dia é para agradecer por tantas bençãos que tenho recebido!

Agradeço pela vida e pela saúde física, mental e espiritual. Agradeço pelas condições em que vivo e pelo meu círculo de amizades. Agradeço pela vida de todas as pessoas que hoje vivem neste planeta. Agradeço pela oportunidade de me manifestar neste mundo como partícula divina. Agradeço pela minha essência, por todas as experiências e por todo o aprendizado que fui capaz de adquirir até este momento.

Coloco minha vida, meus conhecimentos, minha energia e todo o meu amor à disposição dos que, como eu, buscam o autoconhecimento, a fonte da vida, novas maneiras de compreender a si mesmo, o mundo e as pessoas.

Afino minha sintonia com os irmãos espirituais interdimensionais em trabalho árduo no planeta Terra a fim de nos despertar. Coloco-me à disposição dos Confederados para ser instrumento consciencial, apesar de minhas tantas limitações. Oferto a minha disposição para  trabalhar  as minhas próprias imperfeições a fim de me tornar mais útil e eficiente.

Busco novas oportunidades de servir e de me relacionar com o outro para que ambos possamos aprender e nos curar. Busco teorias e práticas que nos mostrem a beleza da vida, do amor e das pessoas. Busco conhecimentos a respeito de mim mesma para que, me compreendendo, possa compreender os demais.

Oferto compaixão, conhecimento, boa vontade e acolhimento. Dou as boas vindas aos companheiros do caminho, um forte abraço e a certeza de que não estamos sozinhos nessa caminhada longa, árdua, mas repleta de experiências maravilhosas!