sexta-feira, 20 de março de 2015

Prática: O que me irrita tanto? Parte I

Agora estou vivendo um MOMENTO MÁGICO em que posso MUDAR todas as PARTES PODRES de minha personalidade e FICAR EM PAZ comigo mesma e com os outros.

Chegamos a um ponto de nossa evolução espiritual que somos capazes de reconhecer e lidar com nossas partes sombrias, aquelas que nos metem medo, vergonha, etc.

Se você está lendo este artigo, não é por acaso. Sua evolução espiritual te trouxe até aqui e está proporcionado a você a oportunidade de entendimento deste assunto, bem como te dando meios para que você mesmo possa trabalhar as suas características indesejadas.

Esta técnica, ao contrário das que já publiquei anteriormente, requer mais que cinco minutos ou meia hora para ser executada.

Esta técnica deve ser executada com muita atenção todos os dias, desde o momento em que você se percebe na cama, acordando do sono da noite, até o momento em que você perde a consciência ao se entregar ao repouso noturno.

Se possível, use uma cadernetinha para anotações de suas percepções (eu adoro anotar coisas!). Pode ser-lhe muito útil para uma reflexão mais cuidadosa, depois de um tempo de exercício desse modelo.

A partir do momento em que acorda, pela manhã, esteja atento para acontecimentos, pessoas, situações, etc. que te irritam.

Anote suas percepções.

Tire um tempinho (curto) de seu dia para refletir sobre o que você anotou naquele caderninho e tente encontrar o motivo pelo qual aquilo te irrita. Anote ainda em que nível chegou a sua irritação e a quem você atribui a responsabilidade do ocorrido.

Aposto que você vai encontrar vários motivos! Não precisa escrever todos senão terá que comprar um caderno universitário de 20 matérias!

Por exemplo:

01. Meu irmão tomou banho antes de dormir e não fechou direito o chuveiro que ficou pingando a noite toda e atrapalhou o meu sono pois o meu quarto fica bem de frente com o banheiro. Isso me irritou profundamente e eu quis "matar" o meu irmão! Mas não consegui levantar nem para matá-lo e nem para fechar direito o chuveiro.

Anotações no caderninho: 

Fato: Chuveiro pingando a noite toda.
Motivo: Não consegui dormir direito.
Culpado: Meu irmão.
Nível de irritação: médio.

02. Hoje fiquei sem horário de almoço porque meu chefe exigiu que eu entregasse um relatório com urgência. Quase não conseguia pensar de tanta fome. Quando fui comer, mais tarde, já estava prestes a desmaiar. Vontade de "matar" o meu chefe!

Fato: Almocei mais tarde que os outros dias.
Motivo: Tive que entregar um relatório urgente.
Culpado: Meu chefe.
Nível de irritação: alto.

03. O meu vizinho pousa de bom homem, marido fiel e bom pai, mas eu descobri que ele tem uma amante. Como pode? Falso.

Fato: O vizinho tem comportamentos contraditórios.
Motivo: Não me conformo. Coitada da esposa dele.
Culpado: Meu vizinho.
Nível de irritação: baixo.

04. Na minha sala tem uma menina que fala até pelos cotovelos com aquela voz irritante. E quando ela ri, então? Deus me livre de ter uma risada escandalosa daquelas!

Fato: A menina fala bastante, tem voz irritante e dá risadas escandalosas.
Motivo: Essas coisa nela me incomodam, não consigo me concentrar no que estou fazendo enquanto ela fala feito uma matraca.
Culpado: A menina.
Nível de irritação: médio.


Restrinja-se ao fato, ao que ele te causou, a quem você atribui a responsabilidade pelo ocorrido e o quanto você sentiu-se irritado.

Se ocorrer uma situação semelhante ao exemplo 03 não se preocupe com a veracidade da informação. Apenas preste atenção no julgamento imediato que você faz da situação. 

Faça isso durante uma semana.

Na parte II deste artigo, receberá instruções do que fazer com essas anotações.

Até lá! 






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