Prática: O que me irrita tanto? Parte II.

Espero que você tenha conseguido ao menos umas dez anotações de situações em que você se viu irritado. Caso tenha anotado menos que isso, precisa melhorar a sua percepção, estar mais atento ao que sente. Mas pode passar para a segunda parte, caso se sinta confortável para fazer isso.

Depois de uma semana praticando a percepção de gatilhos que provocam irritação em você, não precisa mais anotar este tipo de observação.

Nesta segunda semana vamos analisar as percepções anotadas.

Escolha uma das anotações em que o seu nível de irritação foi alto.

Volte naquele momento e, isento de emoção, reviva na memória a cena toda. 

Vamos usar aqui, os exemplos que demos na Parte I.

Suponha o ocorrido no exemplo 02. Veja que você atribuiu a culpa pela situação ao seu chefe. Isso significa que você o aponta como o causador de sua irritação de nível alto.

Analise agora as atitudes de seu chefe, como essas, que te causam irritação. Anote suas percepções no caderninho.

Por exemplo:

Causador: Meu chefe.

Características que reprovo (ou repudio) nele:

- Autoritário: não pensa nas necessidades dos funcionários;

- Insensível: não se importa com os funcionários, para ele não importam os nossos sentimentos;

- Ganancioso: só se importa em ganhar dinheiro, cada vez mais dinheiro à custa de nós, pobres funcionários;

- Materialista: quando bati o carro da empresa ele se preocupou mais com o estado do carro do que com o meu estado, f.d.p.;

Características que aprovo (ou valorizo) nele:

- Paga o salário em dia.

Ao fazer essa análise, procure ser o mais honesto possível consigo mesmo e tenha o mesmo empenho ao indicar as características que você reprova tanto quanto as que você aprova.

Faça essa mesma análise com as demais anotações, uma por dia, até que se complete a semana.

Se você anotou mais que sete percepções, escolha as que considere mais importantes. Se anotou menos que sete, procure anotar nesta segunda semana outras percepções até que se completem sete, fazendo os dois exercícios nesta segunda semana.

Se você for franco nas análises que fizer, vai encontrar características que aprova nas pessoas, mesmo que seja uma só. Se não encontrou absolutamente nada é porque foi duro demais no seu julgamento. Atente para isto!

Na parte III desta prática você saberá como continuar este exercício.

Até lá.